最佳的降血壓蔬菜
2011/11/4   來源：www.zenghu2.cn  閱讀數：

   水果和蔬菜擁有豐富的纖維，可以幫助保持血壓下降，而大多數蔬菜中發現的礦物質也有助于預防心臟病發作和中風。一個缺鉀可能導致血壓高，可以食用含有豐富礦物質的水果和蔬菜來糾正。




   以下這些蔬菜有很好的降壓功能，您可以汁自己的方式來降低血壓，組合成一些以下的食物新鮮，美味的果汁： 

甜菜，高維生素A，K，C和E，纖維，它也包含心臟健康的礦物質，如鎂，錳，鉀，鐵，銅，和鈣。 

西蘭花，富含維生素A和C，鈣和低脂乳制品替代也高。西蘭花也擠滿了纖維和葉酸 。 

白菜的維生素C和纖維的重要來源，甘藍還含有含氮化合物吲哚，這有助于降低血壓。 

花椰菜，它含有的大蒜素的化合物，這有助于降低中風的風險，并提高心臟的健康 。大蒜素還有助于血液和肝臟排毒。

菠菜膽堿和肌醇，有助于防止動脈硬化等心臟疾病的化學物質，它是高。

生菜。富含β-胡蘿卜素，心臟疾病的抗氧化劑，打架，生菜還含有維生素C，葉酸，鉀和纖維 。

健康血壓的最佳水果
都擠滿了維生素C的水果，也被證明有助于降低血壓。

柑橘類水果。這種水果的家庭是最有效地降低血壓高，是一種含有豐富的維生素C，碳水化合物，鉀，葉酸，和植物化學物質，它有助于防止心臟疾病的來源。

香蕉香蕉含有豐富的鉀，抗氧化維生素B6，維生素C和膳食纖維-所有對心臟健康的重要 。

蘋果。蘋果提供了一個廣泛的，如兒茶素，槲皮素，根皮苷，綠原酸，作為抗氧化劑，抵抗疾病的植物營養素。蘋果中還含有纖維及黃酮類化合物。

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編輯：吳超