如何幫助孩子解決睡眠問題
2011/11/1   來源：www.zenghu2.cn  閱讀數：

你有一個年幼的孩子到你的臥室漫步在夜間嗎 ？都知道該怎么辦？大量的幼兒，學齡前兒童，甚至全國適齡兒童與父母睡至少在某些時候，根據向WebMD表示。多達24％的家長他們的孩子至少有一部分的夜晚睡在病床，根據國家睡眠基金會（NSF）。如果睡眠成為一個老大難問題，媒體，PA 19063，里德爾在紀念醫院睡眠中心局認證的睡眠專家協助6歲歲及以上 。采取這一步驟之前，請咨詢你的兒科醫生  。

如果很難為您的孩子獨自睡覺，白天討論問題，而不是在睡前。建立規則，說清楚，你的臥室是不是自己的臥室睡覺。得到安慰你的孩子，但只有在特殊情況下允許合作露宿，菲爾博士說。 




孩子們興奮的發現他們的獨立性，并睡在自己的房間里，可以發現之一。做出來的游戲，或給予獎勵取得進展。進入孩子的房間，讀一本睡前故事開始一個新的習慣，但不睡。為了幫助孩子克服對黑暗的恐懼，菲爾博士建議，“買一盞燈，調光器，使”逐次逼近“ - 不是一個大的飛躍 - 孩子會感到更加舒適和安全。”他說，“這可能是困難，但在很短的時間，孩子會發展自己的方式安慰自己，并在自​​己的房間感覺安全和安全。“

幫助你溜兒

 采取小步驟
它可能不是合理的要求，一個人的習慣，在你的床上睡覺的孩子突然整夜留在自己的房間，所以要盡量使分離更加漸進。“有些家長告訴我，他們已經有自己的孩子一起在睡袋床睡，說：”孩子睡眠專家詹姆斯麥克納，博士，在巴黎Dame.McKenna大學的人類學教授。“或決定，他們可以在你的床上15分鐘，然后他們回去。”

是一致的
這是很難走你的孩子在半夜回自己的房間。但被公司每天晚上都可能是你最好的選擇。NSF發言人朱迪Mindell，博士，經過一夜睡眠的作者說：“想想長遠，”。  

提供獎勵
提供所做的出色工作的獎勵。即使經過一夜的睡眠是一個成就，如果你的孩子是有困難的。如果睡在你的房間是重要的，提供一個特殊的夜晚，是睡在自己的房間后，應給予整個星期

搶占 
坑你的門上的東西，這樣你就可以聽到當你的孩子進入。“說，”當我聽到鐘聲，它是一個提醒，我可以把你回到床上，“Mindell說。

介紹了時鐘
在年齡較大的兒童，您的孩子的床邊放置一個時鐘。當他們醒來時，他們可能沒有意識到時間。教他們看，并了解，我應該得到的床？多少時間直到早晨我離開？ 

創建行動計劃
隨著指令告訴你的孩子不下床，教他們如何回落睡著。一天，或一些令人興奮的，可能會發生明天的積極的東西。 

不要
當您的孩子生病或觀看恐怖電影后，她不能入睡，你仍然可以沒有邀請她到你的床上安慰他們，說Mindell。在這種情況下，如果有必要，在您的孩子的，而不是睡在你的房間睡覺。 

是您的孩子得到適量的睡眠：

15至30分鐘內入睡。
可以輕易喚醒。 
清醒和警覺整天。  
請與您孩子的老師，并確保您的孩子能留在學校的清醒和警覺。
如果您的孩子可以去睡覺，容易入睡，容易醒來，而不是在白天感到疲倦，那么他們很可能獲得足夠的睡眠。




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編輯：吳超