沐浴養生：水溫不同保健功效也不同
2011/10/18  閱讀數：

    沐浴能幫我們保持身體清潔，不僅如此，沐浴也是養生的一個重要方面，不同的水溫有不同的養生功效，選擇適宜的溫度沐浴可以讓你更健康。

    熱水浴緩解疲勞：熱水浴是指水溫在38-42攝氏度之間，在這樣的水溫下能很好的清潔皮膚，也可以促進血管擴張，加速血液循環，從而是機體新陳代謝加速，對于放松肌肉，緩解身體疲勞很有幫助。熱水浴還能改善睡眠，所以忙碌一天之后不妨洗個熱水澡，解乏又助眠。

    冷水浴增強抵抗力：冷水浴對于強健體魄，增強抗寒能力、抵抗心血管疾病都有一定的功效，是養生的手段之一，特別是對于增強抗寒能力極有幫助，所以想要應對寒冷的冬天在秋季里不妨試試洗冷水浴。需要注意的是冷水浴需要循序漸進，一般20攝氏度比較適合，水溫可以由高到低逐漸下調，且不可在過低的水溫中洗浴，沐浴的時間也應該先短然后逐漸延長，女性及體制寒涼者不宜洗冷水浴。

    冷熱水浴保持血管彈性：冷熱水交替洗澡有利于疏通血管，打通經絡，有效鍛煉血管的收縮和擴張，使之有彈性，因此冷熱水交替洗浴對于預防高血壓、動脈硬化、冠心病等都很有好處。 
    
    責任編輯：   鄭輝            www.zenghu2.cn

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