正確的喝水方法讓你更健康
2011/10/17  閱讀數：

    水是生命的源泉，在人的生長過程中起著及其重要的作用，掌握正確的喝水方法可以使身體更健康，下面就給您說說應該怎樣喝水。

    早晨要空腹喝一杯水，經過一晚上的代謝，人體處于缺水狀態，此時喝水可以補充體液流失，降低血液粘稠度，避免心血管病突發，早晨喝水還能促進腸胃蠕動，起到排毒通便的作用。

    喝水宜少量多次，暴飲暴食是最要不得的生活方式，喝水也不能等到口渴時再喝，那時身體已經處在嚴重的缺水狀態，會對器官造成損傷。一次喝太多水還會加速排尿，加重腎負擔，誘發氣脹，水分也無法被機體吸收，這樣喝水有害無益。正確的飲食方式是少量多次，可以每一小時喝一次水，每次250毫升作用，且要小口小口喝。

    很多人喜歡和瓶裝水，這樣的水與嘴接觸后就就很容易滋生細菌，所以喝瓶裝水最好不要嘴對嘴，開蓋后還應該盡快飲用完畢。

    喝水要喝新鮮的水，水燒開后應該在24小時內飲用完畢，否則水內會產生亞硝酸鹽，有損健康。

    運動前要適當喝些水，這樣可以使血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。

    如果有心腦血管疾病的人睡前也應該喝一杯水，這樣可以降低血液粘度，避免夜里發病的可能。

    喝水還能改善情緒，當煩躁、郁悶時也可以多喝點水，可以使頭腦更清醒，精神煥發。




    責任編輯：   鄭輝     www.zenghu2.cn


編輯：鄭輝