給您支招兒童應該如何補鈣
2011/10/12  閱讀數：

    由于環境和飲食的影響，現在的孩子比原來發育得要早得多，身高可謂“隨風長”，在這樣的成長發育期補鈣非常重要，否則會營養骨骼發育及健康，今天給您支招兒童應該如何補鈣。

    補鈣首先要確保鈣的攝入量，鈣量充足才是補鈣的基礎，這就要求飲食中多吃含鈣的食物，例如小魚、小蝦、豆制品等，牛奶是鈣質的最佳來源，所以兒童應該每天喝牛奶，飲用量應該保持在500克以上。單靠食物如果無法滿足需求還應該添加補鈣制劑，服用補鈣產品應在醫生指導下進行。

    補鈣效果取決于吸收效果，足夠的鈣質只是補鈣的基礎工作，如果無法吸收那就等同于做無用功，所以補鈣的同時應該想辦法促進鈣吸收。維生素D能促進鈣吸收，所以補鈣應該多曬太陽，維生素A也能促進鈣吸收，這就是為什么很多補鈣產品都打出AD鈣旗號的原因，所以可以多吃些胡蘿卜、動物肝臟等富含Va的食品。此外，鈣容易與草酸結合形成難溶的草酸鈣，所以含鈣飲食應該與含草酸的菠菜、茭白、竹筍等分開食用。

    補鈣也要注意攝入鈣的濃度，如果一下進食大量鈣制品會導致補鈣過量，從而誘發高血鈣、堿中毒等疾病，所以服用補鈣制品應該有所間隔，例如鈣片可以在飯后2小時服用，而牛奶可以選擇早晚各一杯，這樣全天候持續補鈣效果更佳。




    責任編輯：   鄭輝      www.zenghu2.cn


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