排毒是維護健康的關鍵
2011/9/16   來源：www.zenghu2.cn  閱讀數：

　　我們經常會因為不好的飲食習慣和生活惡習或者其它一些因素，會在體內積聚很多毒素，但是這些毒素又會嚴重威脅到我們身體的健康。

　　所以我們要維持健康、促進養生延壽就必須經常給身體排毒，只有排出毒素才能讓身體更健康，同時也會然我們的容顏更美麗。

　　排毒首先要多喝水，水是很多物質代謝的載體，多喝水能促進代謝循環，使毒素更快排出體外，所以要促進排毒就要多喝水。每天飲水量應該在2升左右，如果運動量大可以適當增加飲水量，飲水間隔在1-2小時為宜。

　　多吃能促進排毒的食物，很多食物都能促進腸胃蠕動，加速排毒，例如海帶潤腸通便，綠豆解毒抑菌，酸奶維護腸道菌群平衡，菠菜清腸毒等等。醫藥代理網表示，新鮮果蔬大都富含Vc、Ve等抗氧化劑，這類營養素能消除體內自由基，促進排毒，所以一定要多吃新鮮果蔬。此外，五谷雜糧富含纖維也能吸附毒素，促進腸胃蠕動，也要經常食用。

　　排毒不光是促進毒素排除還要減少毒素的攝入，例如飲食中應該少吃油膩、辛辣食物，這類食物代謝中會產生大量毒素，使毒素在體內積累，所以要盡量少吃。很多包裝食品含有較多的添加劑，也會給身體帶來毒素，也要少吃。飲食原則應該是以五谷雜糧等碳水化合物為主，輔以新鮮的蔬果，并少量食用肉、蛋、奶等蛋白食物，口味更應該以清淡為主，少油鹽，辛辣為宜。

　　人體器官多在晚上進行解毒工作，所以規律作息也是排毒的一個重要方面，一般來說內臟在晚上11點后進入排毒階段，而排毒必須在睡眠狀態下進行，所以我們最好在晚上10-11點進入睡眠狀態，這樣才能有效排毒。

編輯：羽毛