有損健康的飯后7件事
2011/8/16  閱讀數：

    飯后是一段休閑的時光，很多人喜歡在這時候做一些事情，或休閑娛樂或個人習慣，比如飯后散步、喝茶、吃水果等等，這些事情看似無傷大雅實則不利健康，以下7件事飯后不宜立即做哦。

    1.飯后睡覺：有人喜歡在午飯后立即午睡，這可不是好習慣，此時食物積聚的胃部容易引起食物反流，使胃液刺激食道，嚴重時會導致反流性食管炎，所以午飯后最好先休息半小時然后再睡。

    2.飯后運動：無論是劇烈運動還是散步都不適宜飯后馬上做，因為運動會使消化道血液減少，從而影響消化吸收，還容易導致腸胃疾病。如果是輕微運動應該在飯后半小時開始進行，如果是劇烈運動最好在飯后兩小時。

    3.飯后喝茶：茶中含有大量鞣酸會抑制胃液分泌，鞣酸對胃黏膜也有一定的刺激作用，飯后飲茶會導致消化不良，茶葉還會妨礙食物中的鐵元素吸收，久而久之導致貧血，特別是濃茶會使這些傷害加倍，所以飯后一小時內最好不要喝茶。

    4.飯后吃水果：食物在胃里至少要消化1-2個小時，這時候吃水果，就會使水果滯留在胃內無法立即消化吸收，時間長了容易導致腹脹、便秘等癥狀。所以最好在飯后兩小時再吃水果。

　　5.飯后吸煙：為了消化吸收飯后消化道內血液增多，循環加快，此時吸煙會導致有害成分被大量吸收，危害遠大于平時。能戒煙最好，即使不能也盡量不要在飯后吸煙。

　　6.飯后洗澡：飯后洗澡加速體表血液循環，使腸胃內血液減少從而影響消化吸收。最好在飯后1-2小時后洗澡。

　　7.飯后松褲帶：飯后松褲帶會使腹腔內壓力下降，使胃部下垂，久而久之容易誘發胃下垂。不要吃得太飽，也不要把皮帶勒得太緊，更不要飯后松皮帶。




    責任編輯：  鄭輝           www.zenghu2.cn  

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