立秋養(yǎng)生保健的新階段
2011/8/10  閱讀數(shù)：

    不知不覺已經(jīng)進(jìn)入了立秋時節(jié)，這意味著天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，我們的養(yǎng)生保健也應(yīng)該進(jìn)入一個新的階段。

    每到季節(jié)交替的時候氣溫變化無常，這也導(dǎo)致種疾病高發(fā)，所以在這段時間應(yīng)該更注意身體保健。氣溫驟變常易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，特別是感冒最為常見，所以要做好必要的防寒保暖工作，尤其是夜間溫度會下降較多，御寒必不可少。

　  入秋過敏源也開始增多，各種花草的花粉隨風(fēng)傳播，很容易導(dǎo)致過敏。體質(zhì)敏感的人群還要慎防過敏源，盡量少去花草繁茂的野外逗留。尤其是外出旅游者應(yīng)該多去東南，少去西北，西北方風(fēng)大，草木繁多，更容易誘發(fā)過敏。

    夏季漸去苦夏的人也會重新胃口大增，食欲旺盛的時候免不了多吃，這會給功能尚未完全恢復(fù)的腸胃加重負(fù)擔(dān)，所以入秋也是腸胃疾病高發(fā)的時候，秋季進(jìn)補(bǔ)還要循序漸進(jìn)，切勿暴飲暴食。
 
    隨著秋季的來臨，雨水也會逐漸減少，天氣會越來越干燥，所以還要注意防秋燥，飲食上不宜過辣，多補(bǔ)充水分，多吃蔬果、纖維素等，尤其是患有痔瘡、便秘的人群要特別注意防燥，多喝水，多吃高纖維食品，以促進(jìn)排便。

    秋季人們食欲旺盛，很容易長胖，所以肥胖者還要加強(qiáng)飲食管理，一定要關(guān)注自己的嘴，否則會更加肥胖。想減肥的話還應(yīng)該適當(dāng)多吃低熱量食品，并逐漸增加運(yùn)動量，以達(dá)到健康減肥的目的。
　
    秋季天氣干燥更要注意護(hù)膚，飲食方面應(yīng)該多吃具有滋潤皮膚、抗皺、防干燥、平衡油脂的食物，如西藍(lán)花、胡蘿卜可以增肌皮膚彈性，蜂蜜去燥護(hù)膚，番茄使皮膚光滑細(xì)膩，海帶能平衡油脂等等。





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