預防老年人睡眠障礙從自身做起！
2011/8/4   來源：www.zenghu2.cn  閱讀數：

　　充足高效的睡眠，對保證每一位老年人的健康、防止癡呆等都很重要。但是現在很多老年人都會出現睡眠障礙，出現失眠、多夢、易醒、夜間睡眠時間減少，睡眠不深不熟等癥狀。該如何解決老年人的睡眠問題?成為老年人保健的主要問題。

　　老年人睡眠障礙怎么辦?

　　注意方法一、夜間限制液體攝入量;

　　注意方法二、睡前泡腳、自我按摩;

　　注意方法三、加強鍛煉，張弛結合;

　　注意方法四、注意良好的睡眠環境，選擇合適的寢具;

　　注意方法五、保持心情開朗，調整自己的價值觀、處世觀，知足常樂;

　　注意方法六、有病及時就醫，勿諱疾忌醫。

　　注意方法七、避免頻繁打盹兒，尤其是晚飯后至睡前的時間段內;

　　注意方法八、保持健康的生活方式和社交圈子;

　　作為他們子女，最重要的就是多去陪在老年人的身邊，讓父母們能夠保持一個良好的心情，才能使讓老年人睡得好吃得更香。

編輯：羽毛