心理負擔重者須加強四種疾病預防工作
2011/7/18  閱讀數：

    身體狀況在很大程度上受到心理因素的影響，當壓力過大，或者煩躁、緊張、郁悶等因素都會誘發疾病產生，最常見的疾病就是感冒、頭痛、失眠、口腔潰瘍等，所以心理負擔較重的人群要特別注意預防這幾種疾病。

　　1.感冒：壓力常使人免疫功能下降，從而出現疲勞、乏力、咽喉疼痛等癥狀，這這種情況下病菌更容易入侵呼吸道，誘發感冒。這類人群要主動提高免疫力，例如多運動，適當補充營養，多注意休息等，還要注意心情調節，避免壓力過大。生活中要做好細節處理，如多飲水，勤洗手，冷水洗臉，避免食入不潔食物，適當多吃殺菌蔬菜如蔥、姜、蒜等。

　　2.頭痛：緊張、煩悶是頭痛的主要因素，特別是偏頭痛主要源于緊張。緩解頭痛首先要注意精神調節，保持良好的自信心，避開引起緊張的根源，深呼吸，散步也能緩解緊張情緒。此外，飲食上要保持清淡，避免過于油膩的食物，良好的睡眠對于緩解頭痛也很有幫助。維生素B2能緩解緊張情緒，不妨適當服用，可以多聽聽舒緩的音樂，有助于放松心情。

　　3.失眠：壓力、煩躁、緊張等負面情緒都可誘發失眠。睡前要放松心情，避免想那些影響心情的事情，洗個熱水澡可以幫助放松神經，再喝杯牛奶可以提高睡眠質量。失眠期間禁止喝茶或者咖啡，也要忌煙酒，也可以用運動的方式緩解壓力、促進睡眠。

　　4.口腔潰瘍：緊張常誘發口腔潰瘍或者使潰瘍加重，所以這類人群要加強預防工作，如保持口腔衛生、飲食清淡少食辛辣、避免過度勞累、保持心情愉快、規律作息等。服用B族維生素可以緩解緊張情緒，對治療空腔潰瘍也有一定幫助。




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