漫漫長夜 安心睡眠
2011/7/8   來源：www.zenghu2.cn  閱讀數：

  最近經常失眠，導致白天精神不佳，工作狀態不好，老板已下最后通牒，再這樣昏昏沉沉，無精打采的，就給我從地球上消失！我很郁悶，郁悶為什么上天給了我一份好的工作卻不給我一個好的睡眠。為什么我會失眠，是天兒太熱，還是我想的太多，還是吃錯藥了？





  失眠有很多原因。比如時差，這種違反生理時鐘的失眠應該和我沒有關系。某些藥物有副作用，導致失眠，也不是，我睡前沒有服用什么藥。身體狀況不好也會導致失眠，如胸悶氣喘，呼吸困難，身體受傷疼痛等，我的身體很好，也沒有受傷，這個原因也不是。睡前運動或者喝茶、咖啡、可樂之類提神的飲品也會失眠，這些我都沒有做。溫度因素，夏天天氣炎熱，容易產生煩躁情緒，很難入睡。對，這是一個原因，天氣太熱，不停出汗，整晚我都翻來覆去的。心里因素也會影響睡眠質量，最近工作壓力大，又總和女朋友吵架，晚上一趟下來腦子里就會想工作啊，感情之類的問題，漫漫長夜，無心睡眠，這是失眠的一個很重要的原因。





  導致失眠的原因還有很多，日常生活中我們該注意哪些事情來防止失眠呢？





  在每晚睡前一定要泡腳，泡腳可以促進血液循環，舒緩緊張的神經，有助于幫助提高睡眠質量。睡前不要喝含咖啡因成分的飲料，不要看大悲或大喜的電影，尤其是恐怖片，這些會刺激人的神經使之達到或興奮或憂郁的狀態，所以很容易導致失眠。睡前不宜做大量運動。運動過后人的身體還處于一個短暫的興奮期，不可能立即進入睡眠狀態，如果有習慣晚上鍛煉的朋友，一般可在睡前1小時做完運動，洗過澡后再入睡睡眠質量會提高。





  現在處于夏季，有些外界因素不可避免，像天氣炎熱，吵鬧等，總之要記得心靜自然涼，睡覺時腦中可想一些舒緩的音樂，放松全身，這樣很快就會進入夢鄉。慢慢長夜，誰都想有個好的睡眠質量來迎接新一天的到來。




 




  責任編輯：吳超                           www.zenghu2.cn


編輯：吳超