夏季午睡很重要
2011/7/6   來源：www.zenghu2.cn  閱讀數：

  很多人都沒有午睡的習慣，這也不能怪自己，現在社會競爭激烈，人們工作壓力大，根本就沒有時間午睡，何況有些公司就沒有設員工中午休息時間。其實中午能抽空休息一會兒，對人的健康是非常有益的，短短一個小時就能有效的補償人腦力、體力上的消耗。






  睡眠不足會導致高血壓和心臟病，睡眠的長短和疾病有緊密的關聯。研究表明，在投入緊張的工作前進行半小時到一小時的午睡，不僅能使精神負擔減輕，還可以抑制血壓上升，預防心臟病。






  午睡要注意不能時間過長，如果超過一小時的話會越睡越疲倦，醒來時頭部不僅暈暈沉沉，還會伴有輕微的頭痛，但午睡時間過短也達不到休息的效果，所以午睡的質量很重要。上班族都很珍惜中午的休息時間，吃過午飯就立刻在辦公桌上午睡，其實這是很不正確的。吃過飯就立刻進入睡眠狀態，一方面食物還沒有消化吸收，醒來時自然會有腹脹的感覺。另一反面由于剛吃完飯大量的血液流向胃部，所以血壓下降，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足，醒來時會有暈眩、頭痛的感覺。所以飯后可以適當活動一會兒，不是說飯后百步走，能活九十九嗎。此外，午睡時趴著會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。用手當枕頭長時間會引起眼部疾病。正確的午睡姿勢應該是平躺或側臥，頭高腳低，這樣可以減輕心臟壓力，也可幫助消化，達到最佳的睡眠質量。






  所以，午睡很重要，午睡的方式方法更加重要，有一個高質量的午睡可以使身體得到充分的休息，改善腦部供血系統的功能，增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率。





 




 





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