年輕朋友請勿熬夜
2011/7/2   來源：www.zenghu2.cn  閱讀數：

  隨著生活的日新月異，我們的夜生活也變得豐富多樣。生活在大城市的年輕人，已經習慣了燈紅酒綠，習慣了晚睡，甚至通宵熬夜。我們以為我們的身體、精神都很好，我們肆意的放縱著，隨著夜幕的降臨，我們的身體也在超負荷的工作著，被傷害著。
 




  有些人不以為然，認為熬夜之后第二天還可以繼續工作，或者大睡一場，其實我們的身體已經亮起了警報，頭暈，惡心，渾身無力就是最好的反應。經常熬夜對我們的身體有什么害處呢，太多了，讓我們看看。
 




  經常熬夜的人皮膚干燥，青春痘頻繁冒出，黑眼圈、眼袋明顯，頭痛，免疫力下降，經常感到疲勞。我們現在可能覺得沒什么，等老了就知道問題的嚴重了。
 




  有些朋友因為工作需要熬夜不可避免，那么有什么自我保健方法呢。首先就是要加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。還要盡量減輕心理壓力，讓自己有一個正常健康的心態去工作、生活。
 




  年輕的朋友們不要只為一時之快而抱憾終身，等上了年紀有些病就自然而然的來找你了。我們不僅要把握青春，更要考慮將來，誰都想度過一個健康、金色、兒孫滿堂的晚年。




 




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