站有站樣 睡有睡樣
2011/6/28   來源：www.zenghu2.cn  閱讀數(shù)：

 
有一個小測試是說可以通過每個人不同的睡姿看出自己的性格，挺準。其實睡姿和我們的健康也有很大的關系。



  良好的睡眠質量有宜于身體健康。睡眠質量很大一部分取決于睡姿。



  一般的睡姿有仰臥式，側臥式，俯臥式。調查發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的人會選擇仰臥式睡姿，這種姿勢有助于血液循環(huán)，同樣符合睡眠衛(wèi)生，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。所以愛打鼾者睡眠時可以再后背墊一個枕頭，這樣有助于改變睡眠姿勢。



  側臥式又分左側和右側，右側臥對身體較好，由于心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以正常人側臥時以右側為合理。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。



  俯臥式的人較少，一般不提倡這種睡姿，因為俯臥時壓迫胸部，導致胸悶，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。同時長時間采用這種睡姿還以增加皺紋。



  人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過，所以好的睡眠質量對健康的身體有著很大的幫助，朋友們可以根據(jù)自己的習慣選擇正確的睡姿，揚長補短，讓在床上的這段時間得到真正的放松。


  責任編輯：吳超          www.zenghu2.cn







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