劇烈運動之后的養生之道
2011/6/22  閱讀數：

    不少人在做完運動后，習慣洗澡。專家指出，劇烈運動后，立即洗熱水澡、進蒸汽室，是最大的禁忌。
    有的人在運動一結束，即完全停止運動，這樣會造成頭暈、頭昏等現象的出現。劇烈運動結束后，在恢復到運動前的狀態前，必須要做一套放松運動****，以便將運動強度逐漸減低，目的是藉肌肉系統作用，擠壓身體末梢血液回流至心臟。
    運動結束時，大量血液集中在下肢，這時如不做放松運動****，肌肉的收縮作用停止，無法促使末梢血液回流，因而造成血液滯留。血液回流量減少，將造成心臟、腦因缺血而發生頭暈、昏厥癥狀。
    放松運動既可作數分鐘的慢跑或步行，將運動強度逐漸減輕，也可做伸展****，使呼吸和心跳慢慢地恢復到運動前的正常狀態。
編輯：鄭輝