警惕：嗜睡可能是疾病先兆
2011/6/15  閱讀數：

    每個人身體素質不同所需要的睡眠時間長短也不相同，有的人可能睡八個小時就精力充沛了，而有的人睡十個小時還覺得不夠。睡眠需求多不是問題，但如果過度嗜睡，正常的工作時間也出現睡意過多的情況，那就要引起注意，這可能是某些疾病的先兆。

    1.貧血：貧血會出現面色蒼白、乏力、困倦等癥狀，有時還會伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等情況，特別是女性朋友比較常見，所以如果確定是由貧血引起的嗜睡就要注意補血了，多吃動物肝臟、瘦肉、魚蝦、豆類、鐵劑等，還要注意補充維生素C，以促進鐵的吸收。

　  2.心臟病：心臟不好會影響血液循環，導致新陳代謝的廢物積聚在人體內從而產生疲勞、乏力等癥狀。生活中要養成良好的生活習慣，保護好心血管對預防心臟病很有效，飲食上要做到低脂、低熱、低膽固醇，并戒煙限酒，適當運動等。

    3.糖尿病：說到糖尿病很多人都會想到“三多一少”，其實糖尿病患者很多都會出現嗜睡的現象，所以如果身體出現嗜睡、乏力、消瘦、多食、多飲、多尿等癥狀時要考慮糖尿病的可能，應即使到醫院檢查血糖是否正常，以做到早發現早治療。

    4.大腦缺氧：氧氣給人帶來活力，如果大腦長期缺氧就會使人精神萎頓、困倦、乏力、嗜睡、記憶力下降、反應遲鈍等。要積極尋找大腦缺氧的原因并加以改善，調整工作環境，多做有氧運動如深呼吸、散步、慢跑等。

    5.睡眠性呼吸障礙：晚上睡眠出問題也是導致白天嗜睡的原因，如果夜間鼾聲如雷，白天嗜睡，那么很可能是睡眠性呼吸障礙，要注意調整睡姿，以側臥較為適合，如果調整睡姿也不能解決打鼾問題，那就應該求助醫生。

    6.中風先兆：中老年人如果出現困倦、嗜睡現象要特別引起注意，因為這很可能是中風先兆。中風先兆還包括手指麻木、身體不協調、精神狀態改變等。中老年人不宜過度勞累，避免過度緊張情緒，勞逸結合，還要適當做定期體檢，以確保身體健康。

    7.肝臟問題：肝臟負擔重也會讓人產生疲勞感，此時還會伴有皮膚發黃粗糙、食欲不振、惡心等癥狀。肝臟是解毒的重要器官，要特別注意保養，減輕肝臟負擔首先要做到戒酒，其次要限制脂肪的攝入，還要注意避免使用過期變質食品等。

    8.血壓升高：血壓升高會導致頭暈、乏力、四肢麻木、失眠等情況，而失眠又會導致困倦、嗜睡等情況，所以嗜睡也要考慮是否與血壓波動有關。養成良好的飲食習慣，對預防高血壓很有幫助，還要注意控制體重，少生氣、保持大便通暢等。
編輯：鄭輝