夏季養生護心補脾正當時
2011/5/6  閱讀數：

    今天是立夏，意味著季節轉換由春入夏。隨著氣候的變化人體的狀況也有所不同，養生的重點也應該適當調整，春天適宜護陽養肝，夏季則宜補脾護心。

    入夏后天氣越來越熱，人們就會覺得煩躁上火，心神受擾動導致心緒不寧，人們的消化功能也會因氣溫上升而有所下降。因此，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，在飲食上需多加注意，養護脾胃，根據體質進行食補才能避免身體虧損消瘦。

　　立夏飲食重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　夏季天氣炎熱人體水分隨汗液大量排除，致使脾胃消化功能變差，所以夏季要注意養胃護脾，飲食以流食為宜，如粥品，面條等。粥品最佳，尤其是各種特色粥品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥，既能生津止渴、醒脾開胃，有消解暑熱、又能養胃清腸、補養身體。

    夏季養生也不能貪圖涼爽，飲食不宜過食生冷，以免影響脾胃功能。生活中吹風扇和空調也要適度，尤其是關節炎患者，最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。

    夏季白天越來越長，養生注重早睡早起，中醫認為“夏氣與心氣相通”重視“靜養”，盡量少熬夜，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽。中午氣溫高，人易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，適當午睡很有必要。需要注意的是午睡要避免在風口處睡覺，以防受涼生病，時間也不宜過長，一個小時較為適合。
編輯：鄭輝